co zjesc

karol22x nie mogę wysłać PW ani czegoś podobnego więc podbijam. Jak tam przygotowanie twojej listy potraw do jedzenia ? Chciałbym móc wkońcu zjeść ostatniego cheesburgera i wszamić pizze z kumplami przy piwku i heja Wstałem dzisiaj o 6 rano co jest nie do pomyślenia i w google wyszukałem hasło "poranne ćwiczenia" . Co to się porobiło to [...]

[...] ~10-15g lub przed 10g + na 10g! po treningu - zaraz po - poracja wpc potem spacer do domu - po ~45minutach posilek poznije mozesz dopic jeszcze kolejna porcje wpc - lub zjesc kawalek twarogu (kazeina) z olejem lnianym ed. na tym chcialbym skonczyc ten watek tematu i powrocic do glownego tym samym pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Panie Piotrze, mam nietypowe pytanie. Wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy [...]

Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]

ja mam podobnie, juz sie niby ostro zredukowalem, zyly widać a na brzuchu i bokach smalec nadl jest. chlopaki z "6packami" jakies wskazówki macie co zrobic i co zjesc??

Przed treningiem węgle zawsze o niskim ig. Do wyboru masz: ryż brązowy np. z biedronki, makaron pełnoziarnisty (Nie patrz na jakieś akcje 100% Durum itd tylko na to by pisało pełnoziarnisty albo whole wheat) np. lubella albo primo gusto, kasza gryczana, uczciwy chleb pełnoziarnisty razowy (większość to podróby barwione krochmalem, jeśli nie masz [...]

Dzięki panowie! Venc - tym swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na [...]

Witaj Escapadro! Tak, teraz to już ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, [...]

[...] 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN 3.http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM budulcem. WPC w dni nietreningowe - 2 razy dziennie z rana i na noc w dni treningowe - 2-3 razy/dobe [...]

solaros napisałeś " bcaa i wszelkiego rodzaju bialka szybkowchlanialne - jesli chodzi o czas opozniania zoladka i czas w jakim ich maxymalne stezenie znajduje sie we krwi - duzo sie nie roznia! " 1. Jakie to są te wszelkiego rodzaju białka szybkowchłanialne, chodzi o np WPC Protein ?? "o to chodzi - ze czy wpyjesz 30/40g wpc czy 10g [...]

Łatwo jest - w sensie zjeść. Gorzej dobrać jedzenie, nie mam wpływu na to co jem, tylko to co mama kupi do jedzenia.

Musisz przemyśleć czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być [...]

twarog pelnotłusty, owsiane moga byc na sniadanie moze tez zjesc po prostu jakaś rybe, kawalek szynkiupieczonej przez siebie, galarete, wszytsko to ze śniadanie musi byc cos tam to tyko w naszej głowie siedzi W Gdyni w piekarni bio chleby kosztują miedzy 4-5PLN (nie jestem pewna maja chyba 750g teraz nie pamiętam a sprawdzić nie moge), ale sa na [...]

Endomorfikiem zdecydowanie nie jestem bo: - mam chude kości, w nadgarstek 17 cm - do 22 roku ważyłem 65 - 67 kg (teraz ma 24) - zawsze miałem problemy z nabieraniem wagi, a jadłem naprawdę dużo, tyle tylko, że domowego żarcia - z budowy ( jak i z wyglądu) jestem bardzo podobny do ojca(dzieli nas tylko 17 cm wzrostu), a on ma 55 lat i przez cale [...]

Dietę mam dobrą. gdyż przed rozpoczęciem tej pracy przybierałem na wadze. Kilka miesięcy temu ważyłem 53kg około. Udało się nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. [...]

jestem po treningu SW i nie wiem co zjeść, zazwyczaj jadłem jakieś kurczaki jak były, ryby z puszki lub serki białe(twarogi), ale dziś po SW otwieram lodówkę i mam to: -Krokiety; -Wędlina(kanapki); -Mleko; Co mogę zrobić, a może: -Krokiety? -Mleko i płatki? -Kanapki z szynką? Co będzie najlepszym wyjściem?? :P wiem zawaliłem, ale co będzie w tym [...]

jestem po treningu SW i nie wiem co zjeść, zazwyczaj jadłem jakieś kurczaki jak były, ryby z puszki lub serki białe(twarogi), ale dziś po SW otwieram lodówkę i mam to: -Krokiety; -Wędlina(kanapki); -Mleko; Co mogę zrobić, a może: -Krokiety? -Mleko i płatki? -Kanapki z szynką? Co będzie najlepszym wyjściem?? Przepraszam za wcięcie się tutaj, ale [...]

Co do diety nie mogę się wypowiadać. Pomógł mi kolega z ułożeniem i jest lepiej, ale mam wahania 2-3 kg i nie mogę przekroczyć 71kg. Ogólnie jestem niejadkiem i za dużo nie daję rady wchłonąć, ale mam dziennie 4-5 solidnych posiłków. Jeśli uda mi się zjeść 5-6 i zacznę aeroby, to mam nadzieję, że waga pójdzie w górę. Na razie pilnuję aby obwody [...]

Witajcie Ile należy odczekać po treningu na masę aby coś zjeść i co w ogóle powinienem jeść po treningu .Druga sprawa to czy mogę od 1godz do 2 godz przed treningiem zjeść coś słodkiego ? Ps.Przepraszam jeżeli wybrałem zły dział

Witam :) Przepraszam za brak uzupełnień, ale nie było mnie w domu praktycznie cały czas od wczoraj. Co do jedzenia wczorajszego i dzisiejszego. Wczoraj bardzo, bardzo mało weszło. Może to z powodu pogody? Zupełnie nie mam apetytu i nie chce mi się jeść. Wczoraj : owsiane + naturalny, grahamka + jajko + warzywa, obiad ziemniaki + kotlet bez [...]